肠道菌群失调

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肠道推粪机公布,香蕉不在列,建议多吃 [复制链接]

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北京皮肤科医院专家 http://m.39.net/pf/a_8810613.html

患者便秘的原因有很多,例如器质性的病变,例如肠道上有肿物或者肠道有年龄等一些原因导致的肠腔变窄或者肠道有狭窄的弯道,导致大便不能顺利排出,会导致便秘。

工作紧张,生活节奏快,压力大干扰了正常的排便;腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外;年老体弱,活动少,肠痉挛。

诱发便秘的因素有哪些?

1.过度劳累和精神紧张

当人体劳力过度时,会导致大肠的传导失常,食物残渣不能被排送出身体以外,会在肠道内堆积,导致人体出现便秘。

当人体劳累时会导致身体免疫力下降、胃肠道蠕动变慢,食物摄入后,长期在胃肠道内堆积,可能会导致便秘出现。当人体劳力过度时,会导致大肠的传导失常。

如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、旅途疲劳未能得到充分休息等。疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态,消耗体力和精力,打乱人的正常生。

2.饮食中缺乏粗纤维

吃过于精细的肉类或主食,蔬菜水果菌藻类食物摄入严重不足的情况下会导致便秘。为了促进肠道蠕动,预防或缓解便秘,建议多食用膳食纤维丰富的食物。

便秘是很多人都有的一个毛病,会对健康和皮肤有很大的影响,但是便秘的原因很多、十分复杂,但其中有相当部分是因饮食习惯不良而造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。

3.肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用正分子水苏糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

肠道菌群失调是可能会引起便秘的。肠道菌群失调一般主要以腹泻、便秘、腹胀、消化不良的症状为临床表现,比较常见的是腹泻的症状。

4.久坐不动

久坐不动老是便秘,首先要改变生活习惯,一定要坚持的运动,积极的参加体育锻炼,这样才能够促进胃肠部位的蠕动,避免出现便秘的情况,必要的时候可以使用药物来进行治疗,另外在平时的生活中还要注意饮食。

久坐缺乏运动会导致便秘,因为身体久坐不动的话,那么各个器官相对而言是处于休息状态的,造成了一个肠蠕动的减慢。目前还是可以适当的活动一下,顺时针的按摩一下腹部,多吃一些粗纤维的食物比如说芹菜,韭菜,香蕉,红薯。

5.饮用水不足

饮水过少会导致便秘的,因为膳食纤维吸水性极强,如果喝水少,它就会吸收肠道里的水分,肠壁因水分过少而干涩,使便秘加重。

喝水少会导致便秘。如果患者不经常喝水,体内缺少水分,肠壁就会吸收粪便中的水分,使大便干结,导致排便困难。所以患者平时要多饮水,多吃一些富含膳食纤维的食物,有助于排便。

吃香蕉缓解便秘吗?

成熟的香蕉具有防止便秘的功效,主要是由于香蕉成熟以后,含有丰富的低聚果糖,该物质可以携带水分,使大肠保持湿润、预防便秘的发生。此外香蕉还含有纤维素,也可以促进肠道的蠕动,加快粪便的排出。

香蕉具有一定的润肠作用,如果出现了便秘的情况,可以选择吃香蕉,但并不是所有的香蕉都可以润肠通道,只有熟透的香蕉才有这种功能。因为熟透的香蕉中含有丰富的纤维物质和糖,有利于肠胃的消化,还具有通便的效果。

香蕉营养丰富,具有益胃生津、疏通血脉和解酒*的功效,生活和临床中常用于治疗热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘,痔疮出血以及饮酒过多等出现的临床表现,都有良好的调理和治疗作用。

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1.苹果

吃苹果一般可以润肠通便。苹果主要具有补脑养血功效,并且还能够达到凝神安眠作用,对人体还具有润肺功效,里面也含有了丰富的维生素和矿物质,能够缓解缺乏维生素所引起的毛孔粗大以及皮肤干燥,对于面色黑暗也能够得到调理效果。

许多人到买来苹果后,由于觉得里面有许多化学农药,所以心里很不安,就把苹果削皮,然后再吃里面的果皮,事实上,对于便秘的人来说,不削皮吃苹果更有利于治疗便秘,因为权威专家先前曾强调,在苹果里的膳食纤维大部分位于果皮里。

2.红薯

红薯有通便的作用,但有肠道疾病时应及时治疗,红薯里面的营养成分是比较丰富的,含有大量的膳食纤维、蛋白质和多种的维生素等物质。如果胃肠道的蠕动过慢,适当吃红薯能刺激肠道快速蠕动。

红薯可以有效改善便秘。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排*,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.玉米

玉米有通便的作用,因为玉米里含有大量的粗纤维,能够刺激胃肠蠕动,加快胃肠道的排空,有利于粪便排出,可以缓解便秘症状。有便秘的病人,平时可以适量吃玉米,如果出现便秘症状,要通过饮食进行调理。

出现了便秘的情况,可能是在饮食上暴饮暴食或者是吃了一些辛辣刺激性的食物而引起的,可能是长期久坐或者是不爱做体育运动而造成的,如果长期吃干燥性的食物,或者是饮食不规律的话,也会引起便秘的情况发生。

4.燕麦

燕麦通常有润肠通便的作用。燕麦当中含有高蛋白质以及碳水化合物,摄入以后能够改善大便干燥以及结块。对人体还能够达到排*通便以及降低血糖功效,同时还具有补钙以及降低胆固醇作用。

燕麦是杂粮,燕麦所含维生素B1、B2、维生素E及叶酸等,可以改善血液循环,帮助消除疲劳,又有利于胎儿的生长发育。燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用,可以帮助老年人预防肠燥便秘,并有预防脑血管病的功效。#爱乐养生#

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