著名青少年白癜风研究专家 http://m.39.net/disease/a_5464411.html最近很多人问：为什么我吃的不多，可就是瘦不下来？反应变慢我只以为是大脑衰退，没想到还跟距离“遥远的”肠道息息相关！？
今天就要给大家讲一讲摸不着看不到的肠道菌群对我们的重要性和怎么改善肠道健康。
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什么是肠道菌群？
肠道菌群是在人体消化道内生存的微生物复杂群落会影响人体的消化人体内细菌种类多大三万种（1）可概括为好菌，坏菌，和中性菌，这三大类菌保持这稳定的平衡是健康的前提。人类肠道微生物的生态平衡被打破或者生物多样性一旦降低，就会影响到人体消化和代谢系统。人的消化道里生长着复杂的细菌群落，尽管有些细菌种类是大多数成人年共有的，但是世界上是没有两人的肠道细菌群落是完全相同的，换而言之，每个人都拥有独特的肠道菌群，肠道菌群是内因和外因共同作用的结果，且肠道菌群在一个人生命过程中不是一成不变的，我们可以通过正确的方法来改善和调节肠道菌群的种类和数量。由于近年来肠道微生物对于人们身体健康的重要性逐渐被揭示，肠道菌群本身被科学界认为是人体另外一个具有代谢和免疫功能的重要器官（2）。
你可能会疑惑，怎么判断我的肠道菌群是否合理健康呢？我们先来对照看看有哪些几个肠道微生物菌群不健康的常见表征：（6）
1.经常感冒，抵抗力差；
2.大腹便便；便秘、腹泻及其他肠易激综合症；
3.胀气、口臭、舌苔厚；
4.多种食物不耐受；
5.食欲不振；
6.慢性炎症（包括胃炎，结肠炎，皮肤炎症等）；
7.精神焦虑、抑郁；
以及了解一下什么的生活习惯会助“恶菌“而伤“好菌”：
爱喝酒，经常熬夜；不爱锻炼；吃饭大油大肉少蔬菜；经常性服用抗生素。
如果你符合以上多项，有关于肥胖和衰老的困扰和疑惑，那么希望你继续读完下面的内容让你对肠道健康有更深入的了解！
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肠道菌群跟肥胖和衰老有关系
成人肥胖人群的肠道菌群特征跟正常成人具有差异，其中“坏菌”的比例会高很多，菌群的多样性也显著减少（3）。科学研究表明，肠道微生物群参与了胆固醇在人体内的代谢，如果一个人肠道微生物群受损的话，表现为血清胆固醇水平高，甘油三酯和磷脂酰胆碱增高。其中，磷脂酰胆碱在经过肠道菌群代谢，可生成三甲胺，三甲胺促进心血管疾病。也就是说，肠道菌群失衡会影响脂肪代谢，导致肥胖并且增加心血管疾病风险。
另外生命早期大量使用抗生素改变肠道菌群的情况会对大大增加成人肥胖的可能。各种动物实验都表明在动物生命早期使用抗生素能促进动物体重增加，这也是为什么使用抗生素增重在畜牧业的广泛应用。人也是一样，幼年长期服用抗生素跟成年后的肥胖有密切关系，从这个角度来讲，小朋友长期使用抗生素需要更加谨慎！
肠道微生物群和衰老也息息相关。微生物群会调节与衰老相关的先天免疫、肌肉减少症和认知功能（包括老年痴呆）的变化。老年人的肠道微生物群与年轻人不同，导致身体炎症的菌群会增加。老人被衰老带来的慢性健康问题所困扰，其实都多多少少与身体的慢性炎症相关，例如心血管疾病，关节炎，老年痴呆等。值得
